2019-05-23 11:30:56
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1.练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环，倒运于消除疲劳以及体能的恢复。
??2.不要立即用饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态，并且血液也会进行重新分派，腹腔里面的血液会相对较少，所以练完瑜伽立即用饭会增加消化器官的担负，引起功效紊乱。
??3.不要立刻洗澡。瑜伽虽然经�；岽竺婊龊�，但不宜立刻洗澡特别是热水澡，这样会使心脏和大脑供血缺乏，洗后会泛起头晕恶心等情况，这关于身体健康方面是不宜的。
??4.练完瑜伽不宜大宗吃糖。有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜的工具能缓解疲劳，并且觉得比较舒服就以为瑜伽后可以吃甜食，其实练习瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的工具反而会使人感应倦怠、食欲不振，并且也会影响体力的恢复。因此，剧烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物，应该吃得清淡一些。
